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2016年04月21日14:29    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
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原标题:一4个多 恶习而且你比同龄人早衰10年

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  好习惯延年益寿,坏习惯加速衰老。以下哪2个习惯,不仅影响健康,还肯能而且你早衰10岁。

  爱赖床。丰富的睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这不用说由于分析多睡就能有益健康。越多越多人,尤其 是有些老人,醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,回会蒙着被子再“眯”一会,这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑 制,从而由于分析大脑供血匮乏,白天精神萎靡。赖床回会推迟早餐时间,打乱肠胃活动规律,时间一长,容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外,有些老人肯能恋床而 憋尿,造成尿液在体内长时间滞留,会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会,5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘,让丰富的光线驱散睡意,播放音乐也 都时要。

  喝水少。渴了才喝水,也会加速衰老的守护进程运行运行。肯能人体的细胞大每项有的是由水构成的,小孩的体 内水分占1000%,成人则有1000~70%,老年人有1000%,血液淋巴液涵盖的是1000%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,回会增高血液黏稠度,影响血液循 环,容易感觉到恶心、头晕、心悸,缺水还容易由于分析眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种间题。成年人每天平均需水量在210000毫升以上,其中约 10000~10000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。越多越多为了正确处理缺水,不管是是否是口渴,每天有的是喝8杯水,每次大慨21000毫升。温开水最佳,不 要喝涵盖糖和咖啡因的饮料。

  苦着脸。有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,.我歌词 歌词 面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。而且肯能皮肤细胞匮乏营养,脸上的皮肤干枯无华,更易冒出 皱纹。正确的做法是每天保持微笑,都时要带给人好心情,从而延缓身心衰老。

  不爱动。工作压力过大,让现代人没有不爱动了。运动越多的害处不而且变胖变懒, 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高,运动越多由于分析的肥胖回会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能利于全身血液循环加 速,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。随时随地的运动法子最受欢迎。比如,在俺家 做有些腿部屈伸、仰卧起坐,利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一4个多 小时要起身活动一会,晚饭后户外散步1000分钟,也都时要进行游泳、打羽毛球等有氧运动,效果更好。

(责编:李强强、高红霞)


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